くも膜下出血の再発を防ぐ為に03：血圧を下げる努力：病気・健康：サムリのブログ

• 高血圧を下げる=減塩が定説だが、実は塩分では血圧が左右されない体質の人がまず存在する。
• 塩分の摂取を控える。
• 体内の塩分を体外に排出する働きを持つ食べ物をとる。
• 血圧の上昇を抑える効果を持つ食べ物をとる。
• 血圧を下げる為の運動、マッサージを取り入れる。

ポイントはこんな所でしょうか。ただ特定の食材を取り上げて「血圧がぐんぐん下がる」というのは、あまりにも「おもいっきりテレビ」や「あるある大辞典」的でうさん臭い部分があり、鵜呑みにすべきではないと思いました。

実際にリンゴが血圧を下げると、書いてあったのですが、よくデータを見ると1日にリンゴ6個を食べ続けた場合なんて書いてあって、そんなリンゴ食べ続けられるか！と突っ込みを入れたくなりました。

あくまでそういった効果を多少なりとも持っている食材の事を頭の片隅にでも入れておくぐらいがいいように思いました。

まずは減塩醤油に減塩味噌、ナトリウムだけの精製塩から他のミネラルを含む天然塩に切り替える事からはじめてみたいと思います。