突然のぎっくり腰、その対処法と注意点
昨晩、奥さんが軽いぎっくり腰になった。起き上がる事も寝返る事もできないという状態。急いでググって対処を調べたので、メモしておきます。
- ぎっくり腰になった瞬間はとにかく安静、とにかく冷やす。
- 揉んだり、押したりのマッサージは厳禁。
- 温める行為も避ける、間違えて温湿布を貼らない。お風呂は避けるシャワーで済ます。
我が家にはアイスノン枕があったので、タオルに包んで、腰の下に入れてしばらく安静にしてもらって冷やしました。
無理矢理起き上がろうとして背中を反ったり、腰を捻ったりすると悪化する可能性があるので、炎症期といわれる初期の状態が過ぎるまでは、安静＆冷やすが一番のようです。
2、3日経つと痛みが和らぐようなので、そうなったらあまりかばい過ぎずに、ゆっくりと動かすと良いそうです。
10キロに到達した息子を日々抱っこしていたのが原因かもしれません。そうなると明日は我が身。気をつけないといけませんね。
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